jak sie

Witaj, rolowanie, automasaż, prysznic ciepła/zimna, jacuzzi, masaż, rozciąganie. Do tego jak zaczniesz trening to też mięśnie się 'rozruszają'. Chyba, że obolałość, jest tak ogromna to wtedy zaniechaj treningu.

Oczywiście że możesz tak samo jak raz na czas gdy w twojej diecie pojawi się jakaś inna zachcianka ( nawet ta mniej zdrowa ) to zwyczajnie zjedz i wlicz w bilans ( byle nie za często )

Miałem. Akurat na tej stronce co patrzylem nie bylo zawartości w 1 caps. Jak to sie dawkuje?

120 , jak zjesz 140 to nic się nie stanie . Jedź mniej więcej każdy dobrze zbilansowany posiłek powiedzmy po 25g białka 30 g białka więcej nie potrzebujesz na posiłek nie ważne czy po treningu czy rano , ważne żeby po treningu to białko było dobrej jakości np pierś z kury .

pewnie zainteresowanie jest a jak bylo z nimi na fibo pewnie mega sie rzucili

dobry pierwszy i drugi filmik, przyjemnie się ogląda jak wszystko tak płynnie wychodzi. Pozdrawiam Was )

jak ktos nie wie nic o DDA to niech sie dowie podstawowych info albi niech nie pisze nic. Do autora, mozesz napisac konkretnie co chcesz wiedziec? bo to strasznie ogolne pytanie zadales.

No jeśli lek med zdiagnozował to zapewne po przepisaniu leków powiedział czego unikać. Jeśli jednak doszło u Ciebie do autodiagnozy to najlepiej będzie jak wybierzesz się na wizytę.

to by się wyrobiło jak bym przy tym ciwiczył

nie dziw się jak tam jest efedryna że Cię porobiło, w polsce na ECA jest dostępne

Kup jedzenie, dużo jedzenia. Albo jeszcze więcej. Płatki ryżowe, kasze jaglane, ziemniaki, ryż, makaron razowy, dobrej jakości pieczywo. Mięso. I zacznij ćwiczyć, regularnie, z sercem, ale też nie zamęczając się jednego dnia do usrania żeby potem odpoczywać 3 dni bo zakwasy dobijają. KUP JEDZENIE-zapisz to sobie. A jak jesteś niejadkiem to syrop [...]

Jeśli wcinasz czekoladę to dobrze by było aby była gorzka jakieś 70 %,przyda się bardziej niż mleczna,a ogólnie jak wiadomo to są cukry proste wiec nie najlepszy pomysł...

do drugiego posiłku daj jakieś źródło biała przed snem jeszcze twaroga rozpisz na nowo i podaj jak to sie na do twojego zapotrzebowania (nie wliczaj biała poch roślinnego)pzdr.

jest wiele przypadkow gdzie - zwykle kobiet sie to tyczy - osoba spożywa 1/3 - 1/4 swojego zapotrzebowania dziennego i chudnie. Wszystko fajnie ale co z tego jak waga spada skoro poziom tluszczu zostaje taki sam albo jest nawet większy. Do tego prowadzą magiczne diety głodówkowe rodem z onetu czy pudelkow. W spalaniu tluszczu i odchudzaniu ważne [...]

[...] samo odnośnie całej postawy, zdjęcie nie jest za dobre (nie widać barków , czy cień z jednej strony) poza tym nie służy ono do interpretacji ale patrząc na nie można podejrzewać że nieprawidłowe obciążenie ciała (choćby po wcięciu talii) ale jak wspomniałem nie jest one do interpretacji bo są możliwości np. złego przyjęcia nóg żeby to zaburzyć.

u mnie meta sie rozkreca po 40 tabletach niewiem jak u innych

...jeżeli redukujesz to węgl. starasz sie dostarczać ze xródeł jak najbardziej złożonych- wlaściwie takze i po treningu. białko wedle braków w diecie- np. do najubozszych w nie posiłkow, przed snem, po treningu. a bcaa przede wszystkim przed i po treningu w ilościach około 5g. na porcję. w nietr. takze mozesz ale nie jest to koniecznością- np. [...]

Napiszę, tak jak junior juniorowi, abyś uważał z takimi 'rekordami' w tym wieku. Bo można się nieźle przeciążyć i znokautować (=kontuzja).

[...] swoje zadanie musi trwać nieprzerwanie odpowiednio długo. Zapewnienie sobie optymalnej dawki snu poprawia samopoczucie, zdrowie metaboliczne, sprawność intelektualną i kondycję fizyczną, rzutując przy okazji na wygląd. Spać należy najlepiej 7 – 8 godzin. Niedobory snu powodują, że zarówno układ nerwowy jak i mięśnie słabiej się regenerują .

dziekówaaa ale głosy można oddawać do 60 min także starać się jak najwięcej pozdroO !! TsW~